Следващи стъпки за практика
Докато живеете живота си както обикновено, правете Теста за емоционална самооценка всяка вечер в продължение на 3 последователни вечери. След 3 дни изчислете средното си позитивно съотношение. Преди 4-ия ден открийте на базата на опита си от предходните дни кои са тези 1 или 2 практики, които биха могли да намалят негативността в ежедневието ви, както и 1 или 2 практики, които биха могли да засилят позитивността. Опитайте се да ги интегрирате в ежендневието си през следващите дни.
Може би ще оспорите собственото си негативно мислене, когато се появи. Или пък ще се упражнявате да бъдете по-отворени или по-прощаващи. Може би можете да прекарвате повече време сред природата или в социални контакти. Или да активно да намерите възможности за изразяване на благодарност.
Каквото и да измислите, през следващите 3 дни внедрявайте тези нови практики в ежедневието си и продължавайте да правите вечерния Тест за позитивно съотношение. В края на 6 дни изчислете средното си позитивно съотношение за последните 3 дни. Сега разсъдете върху процеса. Видяхте ли промени в позитивното си съотношение? Разсъждавайте защо или защо не. Кои от практиките, които опитахте, си струва да задържите като нов навик за повишаване на съотношението?